El ejercicio fuerte potencia el vigor y la resistencia, mientras que el ejercicio suave desarrolla la flexibilidad y tonifica los mú,sculos. El mejor ejercicio fuerte consiste en correr y el mejor ejercicio suave es el estiramiento o stretching. El stretching consiste simplemente en una serie de posiciones que permiten hacer todo el trabajo a la fuerza de gravedad externa, de modo que quien lo practica puede estirar todas las partes del cuerpo pasivamente y de forma progresiva. Los estiramientos son gimná,sticos, pero se aplican de un modo que permiten a cualquier persona cultivar, experimentar y disfrutar de todos los movimientos naturales extremos que el cuerpo es capaz de efectuar. Un ejercicio suave de este tipo es a la vez calmante y energizante. Tambié,n estimula la percepció,n y la vitalidad en general. Ayuda a combatir las dolencias cardiacas y los dolores de espalda, y ademá,s, retrasa el proceso de envejecimiento. Estas té,cnicas de ejercitació,n pasiva tambié,n se aplican en el deporte, las artes marciales, e incluso para la meditació,n y el parto. Ilustrado con numerosos dibujos detallados que sirven de guí,a para su prá,ctica.